Отдых в жаркой стране предполагает 3-4 дня на адаптацию. Посему врачи советуют ехать на курорт как минимум на 14 дней. Но что делать, если в распоряжении всего неделя? Существуют секреты акклиматизации в ускоренном режиме.

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ — БРОНХО-ЛЕГОЧНОЙ СИСТЕМЕ.

Из-за резкой смены климата падает иммунитет, и вирусы легко могут атаковать. Чтобы этого не случилось, нужно как минимум за 3 недели до поездки обследоваться и подлечиться — обезвредить хронический тонзиллит, бронхит, другие заболевания. Попринимать препараты бактериального происхождения, защищающие дыхательные нуги. Например, «Ликопид», «Бронхомунал». По таблетке ежедневно за час до завтрака 10 дней подряд. Можно разбить курс на две части — 6 дней до поездки и 4 дня — по прибытию на место.

ВАКЦИНАЦИЯ.

Есть смысл ее провести за месяц до вояжа в экзотическую страну. Однако такая мера бесполезна при спонтанной горящей путевке: вакцина начнет действовать не раньше, чем через две недели.

ОБЩЕЕ УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА с помощью препаратов-адаптогенов: настоек эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, левзей, родиолы розовой. Стоит за пару недель до отпуска принимать по 15-20 капель этих средств 2 раза в день: утром и в обед за 15-20 минут до еды. Адаптогены повышают кровяное давление людям с гипертонией. Надо проконсультироваться с врачом.

НИКАКИХ РАДИКАЛЬНЫХ ПРОЦЕДУР НАКАНУНЕ ОТПУСКА. Особенно касательно ЖКТ. Если, например, при дискинезии желчевыводящих путей нужны меры по выведению желчи, их следует закончить за 10 дней до отпуска. Желчь при проведении слепого зондирования может попасть в кишечник А это способно спровоцировать фотодерматит (появление сыпи, раздражения от солнца).

ЩАДЯЩИЙ ПИЩЕВОЙ РЕЖИМ.

Нужно пару дней дать желудку привыкнуть к экзотической пище, вводить необычные продукты постепенно. И позже необходимо держать себя в рамках: не есть большими порциями. Следует пить только бутилированную воду, а в аптечке должны быть препараты-ферменты. Они помогут поджелудочной железе справиться с необычной едой.

ПООСТОРОЖНЕЕ С СОЛНЦЕМ.

Прямые полуденные лучи обладают высокой проникающей способностью и могут отрицательно воздействовать на клетки иммунитета. Загорать нужно только в утренние и вечерние часы. И обязательно пользоваться солнцезащитным кремом, смывая и нанося его каждые 2 часа, чтобы не было фотодерматита.

Правила безопасного загара.

И, конечно, не забывайте об адаптации… к работе. Для безболезненного вхождения в офисный ритм хотя бы день отдохните после поездки.